반응형 가바1 꿀잠 프로젝트! 수면밀도 높이는 법 (feat.불면증에 도움이 되는 음식) 수면의 질을 높이는 방법뇌과학과 일상의 작은 변화로 숙면을 잡는 방법 ① 수면의 질이 중요한 이유✔ 뇌가 회복하는 시간 수면은 단순히 ‘피로를 푸는 행위’가 아니라, 뇌가 정보를 정리하고 몸을 재생하는 회복 시간입니다.하버드 의과대학의 연구에 따르면, 수면 중 뇌는 낮 동안 쌓인 노폐물과 독소(β-아밀로이드)를 제거하고,기억을 정리하며 면역세포를 재충전한다고 밝혀졌습니다. 즉, 수면의 질이 나쁘면 단순 피로뿐 아니라집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복까지 이어질 수 있습니다.특히 비염이 있거나 코골이가 심한 경우, 뇌에 산소 공급이 부족해지며 자주 깨게 됩니다. ② 하루 몇 시간 자는 게 건강에 좋을까?전문가들은 성인의 경우 7~9시간 수면이 가장 이상적이라고 말하고 있습니다.하지만 더 중요한 건.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
